Witam, od ponad roku staram walczyć z otyłością bardzo długo ćwiczyłem bez diety bo nie umiałem przestrzegać jadłospisów ( oczywiście unikałem cukru co było już dla mnie dużym wyzwaniem) ale udało się zrzucić koło 13 kg i zbudować trochę mięśni, lecz nie jest to zbyt dobry wynik. Postanowiłem więc, że spróbuje się trzymać wyznaczonego jadłospisu, [...]
[...] chciałbym wiązać z tym swoją przyszłość i chciałbym też być w pewien sposób profesjonalnie prowadzony... nie chce też marnować czasu na ćwiczenie na sucho.. trenowałem dość długo sporty walki... siłownia sporadycznie i na pewno drzemie jeszcze jakiś potencjał ale nie mam ochoty czekać. Myślałem, na początek o krótkim cyklu 4tygodnie on/ potem [...]
[...] posiłek 5 i ostatni po to, żeby nie jeść ostatniego bezpośrednio przed snem? Posiłek 5 to zawsze kanapka z szynką a ostatni to twaróg z oliwą i orzechy. 2. Czy jeśli długo śpię po długiej pracy, mogę połączyć posiłki 1 i 2? Posiłek 1 to zawsze jajka, posiłek 2 to indyk i chleb. Chodzi mi o to, czy nie będzie wtedy za dużo kalorii lub za [...]
[...] dokupić npp i zrobić tak (licząc od jutra): 1-6 enan 350ew 2-9 epi 30-40mg 3-7 npp 175ew (mała dawka ochronnie na stawy) 1-? hcg 500j e5d (kiedy skończyć?) nolva 5 dni po hcg (jak długo to będzie zależeć od wyników badań) Czy dobrze to rozpisałem? Kiedy skończyć hcg (leci non stop od początku cyklu czyli od sierpnia) Z góry dzięki za odpowiedzi.
Witam ! W przeszlosci troche juz cwiczylem ale to byly krotkie okresy. Po jakims czasie mi sie nudzilo. Teraz postanowilem zaczac cwiczyc na dobre i jestem na dobrej drodze. Zapisalem sie na silownie i teraz juz trzeba chodzic. Zalozylem sobie, ze zaczynam od zera. I tutaj pojawia sie problem : co cwiczyc, jak cwiczyc, ile cwiczyc. Czytalem troche [...]
[...] 20mg es Hcg przez cały odblok 500iu e3d(czy dać większą dawkę jak myślicie) Widziałem jak jeden zawodnik tutaj robił odblok po dłuższym cyklu niż ja leciał jeszcze na HCG długo po odbloku ale większe dawki . Dodam że schodzę z cyklu że względu na moją przypadłość jaką jest oligospermia(mała ilość plemników) myślałem że z moimi plemnikami jest [...]
siema pisze z profilu swojej dziewczyny takze wymiary nienaleza do mnie heh mam pytanie do fachowcow : mam zamiar wziasc dece i oxandronol ale z tego co wyczytalem to do deci pasuje tesc zeby niemiec deca dicka ... mam metlik w glowie ,myslalem zeby na poczatek wziasc same dece bo chcialem poprawic wytzymalosc kolan bo mam z tym problemy a od [...]
****a, jak mnie tro w****ia. Ja sie nie dziwie ze tak duzo osob chodzi na KM skoro oni takie ******ly mowia. Niby nie mowili o tym dlugo, ale powiedzieli, ze juz po pierwszych treningach mozna sie nauczyc bronic. Moze jestem przewrazliwiony, ale u mnie w miescie sekcja BJJ nie jest duza, bo wiekszosc ludzi nie wie co to, ale na kravata chodza cale [...]
Witam, 2 tyg emu zapodalem ostatni strzal Tescia Enathan. Aktualnie biore Winstrol oral, jescze pzez tydzien. Caly czas mialem spokoj ze skora poza przetluszczaniem a tu nagle masz !!! Na karku mam tragedie ! Obsypany pryszczami.Najdziwniejsze jest to, ze problem jest dopiero gdzies od tygodnia. Jak dlugo to moze potrwac po cyklu ? Cynk zapodaje, [...]
[...] również A6W i aeroby. Zaszłam ponownie w ciążę,wróciłam do starych nawyków.Jadłam co chciałam,ile chciałam i kiedy chciałam.Na efekty nie trzeba było czekać długo.Ale do rzeczy, Dziś ważę 60 kg(mam 10 kg nadprogramowych kg).Niestety mam problem z regularnością posiłków-wiadomo 2 dzieci Najpierw nimi muszę się zająć.Zdarza się,że [...]
[...] chciałem poprawić wygląd brzucha i klatki piersiowej, ale jakoś ciężko to idzie... Ćwiczę od początku wakacji, ale nie widzę większych efektów. Zaczynałem od a6w, ale długo nie wytrzymałem i tak efektów nie było widać... Nie wiem w czym tkwi problem... Być może w diecie, której tak naprawdę nie mam... Białka jem dość mało, bo nie wiem czy [...]
Cześć, dieta IF jest dla mnie dietą bardzo atrakcyjną i wygodną. Zawsze lubiłem najpierw długo nie jeść a potem się naw.. Mam natomiast jeden problem - sporadycznie, powiedzmy średnio raz na dwa tygodnie, trafiałby mi się dzień, gdzie potrzebował bym jeść też poza oknem. Mianowicie zdarza się, że spędzam wtedy cały dzień za kółkiem, a mam taką [...]
[...] już ochoty na nic-nie chciało mi się dosłownie nic robić. TV, chipsy i obóz obok magnetovidu :). Jednak zmuszając się do treningu parłem dalej. Mimo wszystko to nie trwało długo-mam już tego delikatnie mówiąc dosyć. Poprostu gdy tylko myślę o jakichś ćwiczeniach od razu popadam w apatię. Czemu tak się dzieje? Czy to jakaś monotonia spowodowana [...]
[...] w combo. Długich estrów już nie lece bo tragedia jest.Teraz mnie olśniło po przeczytaniu jakiegoś art że są doniesienia że soja może wybijać estro,a ja spożywam lecytynę 2,5-5g dziennie od kilku lat aby osłaniać wątrobę. Miał ktoś podobnie? W necie to różnie o tym piszą i nikt nie poruszył tematu soji na saa,zwłaszcza jak ktoś tak długo leci.
[...] No ale teraz troche je podbudowałem i głupio było by je spalić. Wiec chciałbym żebyście napisali mi ile jeść żeby ich nie spalić. W piłke/kosza bede grał codziennie dosyć długo,a jak koledzy beda mieli dosyć to sobie pobiegam :P Czy jak bede dużo biegał,robił brzuszki itp. jedząc te 1.5 gr białka na kg masy ciała ograniczając wegle i tłuszcze [...]
Witam. Zapewne ten temat był juz kiedys omawiany ale szukanie go zajęło by mi długo Dobra, a teraz konkretnie: Chciałbym abyscie dali mi pare pomysłów na dietę. Mam 14 lat, 181 cm i 71 kg. Czytałem artykuł "jak samodzielnie ułożyc diete" czy jakos tak, ale nic z tego nie rozumiem Prosze, pomóżcie!
Witam , biore leki od ktorych jestem senny , a najgorsze jest to , ze spie dlugo . Leki te obnizaja poziom libido itp , czasami dorzucam MELATONINE do tych lekow wieczorem i spi mi sie lepiej i co najwazniejsze krocej , ale taka MELATONINA dziala slabo i okolo miesiaca , potem znow sen jest slaby . Z suplementacji znam jeszcze TRYPTOFAN , 5 HTP [...]
Jakie jest Wasze zdanie na temat odżywki THE ULTIMATE NUTRITION WHEY? Polecacie? Z góry dziękuje za odpowiedzi Ubóstwiam nic nie robić Kocham tracić czas Lubię ciągle marzyć Uwielbiam długo spać
czesc cwicze na silce juz prawie 6 lat to juz tak dlugo ze troche mi sie to znudzilo....przydalo by sie wiec cos jeszcze..... dlatego chce sie zapisac na BJJ ale boje sie ze bede mial przez to odstajce uszyczy to prawda??? prosilbym zeby mnie nie banowac ani nie kasowac topicu bo bardzo mnie to interesuje
[...] Gainer Uprawiane inne sporty: n/c stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Gainer+Metanolon ilość dni wolnych od kreatyny: długo przewidziane finanse na cykl: mam odżywki ale jak będzie trzeba to się do kupi coś. uwagi i sugestie: szczerze dziękuję za pomoc. Staż treningowy: z 2 lata z [...]
KM w teleexpresie
